हाथ पैरों में झुनझुनी क्यों होती है?By वनिता कासनियां पंजाबहाथों या पैरों में झुनझुनी अस्थायी हो सकती है या अंतर्निहित स्थिति से तंत्रिका क्षति से संबंधित हो सकती है।कई सामान्य स्थितियां और ऑटोइम्यून विकार झुनझुनी, साथ ही कुछ दुर्लभ स्थितियों का कारण बन सकते हैं।उपचार अंतर्निहित कारण पर निर्भर करेगा।हम सभी ने अपने हाथों या पैरों में एक अस्थायी झुनझुनी सनसनी महसूस की है। यह तब हो सकता है जब हम अपनी बांह के बल सो जाते हैं या बहुत देर तक अपने पैरों को क्रॉस करके बैठे रहते हैं। आप इस सनसनी को पेरेस्टेसिया के रूप में भी देख सकते हैं।भावना को चुभन, जलन, या "पिन और सुई" सनसनी के रूप में भी वर्णित किया जा सकता है। झुनझुनी के अलावा, आप अपने हाथों और पैरों में या उसके आसपास सुन्नता, दर्द या कमजोरी भी महसूस कर सकते हैं।कई तरह के कारक या स्थितियां आपके हाथों या पैरों में झुनझुनी पैदा कर सकती हैं। सामान्यतया, दबाव, आघात, या नसों को नुकसान झुनझुनी पैदा कर सकता है।नीचे, हम आपके हाथों या पैरों में झुनझुनी सनसनी के 25 संभावित कारणों का पता लगाएंगे।कारणसामान्य कारणों में1. मधुमेह न्यूरोपैथीतंत्रिका क्षति के परिणामस्वरूप न्यूरोपैथी होती है। जबकि कई प्रकार के न्यूरोपैथी हैं, परिधीय न्यूरोपैथी हाथों और पैरों को प्रभावित कर सकती है।मधुमेह न्यूरोपैथी तब होती है जब मधुमेह के कारण तंत्रिका क्षति होती है। यह पैरों और पैरों, और कभी-कभी बाहों और हाथों को प्रभावित कर सकता है।डायबिटिक न्यूरोपैथी में, रक्तप्रवाह में उच्च रक्त शर्करा के कारण तंत्रिका क्षति होती है। नसों को नुकसान पहुंचाने के अलावा, यह आपकी नसों को आपूर्ति करने वाली रक्त वाहिकाओं को भी नुकसान पहुंचा सकता है। जब नसों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है, तो वे ठीक से काम नहीं कर सकती हैं।नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज का अनुमान है कि मधुमेह वाले आधे लोगों में परिधीय न्यूरोपैथी है।2. विटामिन की कमीविटामिन की कमी आपके आहार में एक विशिष्ट विटामिन की पर्याप्त मात्रा में न होने या ऐसी स्थिति के कारण हो सकती है जिसमें शरीर विटामिन को ठीक से अवशोषित नहीं करता है।कुछ विटामिन आपकी नसों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। उदाहरणों में शामिल:विटामिन बी 12विटामिन बी6विटामिन बी1विटामिन ईविटामिन बी9, या फोलेटकोशिकाओं को ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए विटामिन बी12 आवश्यक है। यह मांस, डेयरी और अंडे जैसे पशु उत्पादों में पाया जाता है। शाकाहारी और शाकाहारियों को B12 के पूरक की आवश्यकता हो सकती है। आहार में बी12 की कमी से स्नायविक क्षति हो सकती है, जो आपके हाथों या पैरों में झुनझुनी के रूप में दिखाई दे सकती है।आपको हर दिन विटामिन बी 6 का सेवन करने की आवश्यकता है क्योंकि यह शरीर में जमा नहीं हो सकता है। मांस, मछली, मेवा, फलियां, अनाज, बिना खट्टे फल और आलू बी6 के अच्छे स्रोत हैं। बी 6 की कमी वाले लोगों को दाने या संज्ञानात्मक परिवर्तन का अनुभव हो सकता है।विटामिन बी 1, जिसे थायमिन भी कहा जाता है, तंत्रिका आवेगों और न्यूरॉन की मरम्मत में भूमिका निभाता है। मांस, फलियां, साबुत अनाज और नट्स बी1 के अच्छे स्रोत हैं। परिष्कृत अनाज में उच्च आहार वाले लोगों को बी 1 की कमी का अनुभव होने की अधिक संभावना हो सकती है। इससे हाथों और पैरों में दर्द या झुनझुनी हो सकती है।विटामिन ई की कमी आपके आहार में विटामिन ई की कमी की तुलना में आंत में वसा को अवशोषित करने में समस्याओं के कारण होने की अधिक संभावना है। विटामिन ई की कमी के लक्षणों में हाथों या पैरों में झुनझुनी और समन्वय में कठिनाई शामिल है। मेवे, बीज, वनस्पति तेल और पत्तेदार साग विटामिन ई के अच्छे स्रोत हैं।फोलेट की कमी से हाथों और पैरों में दर्द या झुनझुनी हो सकती है। 2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि 40 वर्ष से कम उम्र के लोगों पर इसका अधिक प्रभाव हो सकता है। फोलेट के स्रोतों, जिन्हें विटामिन बी 9 के रूप में भी जाना जाता है, में गहरे रंग के पत्तेदार साग, साबुत अनाज, बीन्स, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज, यकृत और समुद्री भोजन शामिल हैं।3. चुटकी तंत्रिकाजब आसपास के ऊतकों से तंत्रिका पर बहुत अधिक दबाव होता है, तो आपको नस में दर्द हो सकता है। उदाहरण के लिए, चोट लगने, बार-बार होने वाली हलचल और सूजन की स्थिति जैसी चीजें तंत्रिका को पिंच करने का कारण बन सकती हैं।पिंच की हुई नस शरीर के कई क्षेत्रों में हो सकती है और हाथों या पैरों को प्रभावित कर सकती है, जिससे झुनझुनी, सुन्नता या दर्द हो सकता है।आपकी निचली रीढ़ की हड्डी में एक चुटकी तंत्रिका इन संवेदनाओं को आपके पैर के पीछे और आपके पैर में विकीर्ण कर सकती है।4. कार्पल टनलकार्पल टनल एक सामान्य स्थिति है जो तब होती है जब आपकी कलाई से गुजरते समय आपकी माध्यिका तंत्रिका संकुचित हो जाती है। यह चोट, दोहराव गति, या सूजन की स्थिति के कारण हो सकता है।कार्पल टनल वाले लोग अपने हाथ की पहली चार अंगुलियों में सुन्नता या झुनझुनी महसूस कर सकते हैं।5. गुर्दे की विफलतागुर्दे की विफलता तब होती है जब आपके गुर्दे ठीक से काम नहीं कर रहे होते हैं। उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) या मधुमेह जैसी स्थितियां गुर्दे की विफलता का कारण बन सकती हैं।जब आपकी किडनी ठीक से काम नहीं कर रही होती है, तो आपके शरीर में तरल पदार्थ और अपशिष्ट पदार्थ जमा हो सकते हैं, जिससे तंत्रिका क्षति हो सकती है। गुर्दे की विफलता के कारण अक्सर पैरों या पैरों में झुनझुनी होती है।6. गर्भावस्थागर्भावस्था के दौरान पूरे शरीर में होने वाली सूजन आपकी कुछ नसों पर दबाव डाल सकती है।इस वजह से आपको अपने हाथों और पैरों में झुनझुनी महसूस हो सकती है। गर्भावस्था के बाद लक्षण आमतौर पर गायब हो जाते हैं।7. दवा का उपयोगविभिन्न प्रकार की दवाएं तंत्रिका क्षति का कारण बन सकती हैं, जिससे आप अपने हाथों या पैरों में झुनझुनी महसूस कर सकते हैं। वास्तव में, यह कैंसर (कीमोथेरेपी) और एचआईवी के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं का एक सामान्य दुष्प्रभाव हो सकता है।दवाओं के अन्य उदाहरण जो हाथों और पैरों में झुनझुनी पैदा कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:दिल या रक्तचाप की दवाएं, जैसे कि एमीओडारोन या हाइड्रैलाज़िनसंक्रमण-रोधी दवाएं, जैसे कि मेट्रोनिडाज़ोल और डैप्सोनएंटीकॉन्वेलेंट्स, जैसे कि फ़िनाइटोइनऑटोइम्यून विकारआम तौर पर, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आपके शरीर को विदेशी आक्रमणकारियों से बचाती है। एक ऑटोइम्यून डिसऑर्डर तब होता है जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से आपके शरीर की कोशिकाओं पर हमला करती है।8. रूमेटाइड अर्थराइटिसरुमेटीइड गठिया एक ऑटोइम्यून स्थिति है जो जोड़ों में सूजन और दर्द का कारण बनती है। यह अक्सर कलाई और हाथों में होता है, लेकिन यह टखनों और पैरों सहित शरीर के अन्य हिस्सों को भी प्रभावित कर सकता है।स्थिति से सूजन नसों पर दबाव डाल सकती है, जिससे झुनझुनी हो सकती है।9. मल्टीपल स्केलेरोसिसमल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) एक ऑटोइम्यून स्थिति है जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली आपकी नसों के सुरक्षात्मक आवरण पर हमला करती है, जिसे माइलिन कहा जाता है। इससे तंत्रिका क्षति हो सकती है।हाथ, पैर और चेहरे में सुन्नता या झुनझुनी महसूस होना एमएस का एक सामान्य लक्षण है।10. ल्यूपसल्यूपस एक ऑटोइम्यून स्थिति है जिसमें आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर के ऊतकों पर हमला करती है। यह तंत्रिका तंत्र सहित शरीर के किसी भी हिस्से को प्रभावित कर सकता है।ल्यूपस से सूजन या सूजन के कारण आस-पास की नसों के संकुचित होने के कारण हाथों या पैरों में झुनझुनी हो सकती है।11. सीलिएक रोगसीलिएक रोग एक ऑटोइम्यून स्थिति है जो छोटी आंत को प्रभावित करती है। जब सीलिएक रोग से पीड़ित व्यक्ति ग्लूटेन का सेवन करता है, तो एक ऑटोइम्यून प्रतिक्रिया होती है।सीलिएक रोग वाले कुछ लोगों में हाथों और पैरों में झुनझुनी सहित न्यूरोपैथी के लक्षण हो सकते हैं। ये लक्षण बिना किसी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण वाले लोगों में भी हो सकते हैं।संक्रमणोंएक संक्रमण तब होता है जब रोग पैदा करने वाले जीव आपके शरीर पर आक्रमण करते हैं। संक्रमण मूल रूप से वायरल, बैक्टीरियल या फंगल हो सकते हैं।12. लाइम रोगलाइम रोग एक जीवाणु संक्रमण है जो एक संक्रमित टिक के काटने से फैलता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो संक्रमण तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करना शुरू कर सकता है और हाथों और पैरों में झुनझुनी पैदा कर सकता है।13. दाददाद एक दर्दनाक दाने है जो वैरिकाला-जोस्टर वायरस के पुनर्सक्रियन के कारण होता है, जो चिकनपॉक्स वाले लोगों की नसों में निष्क्रिय रहता है।आमतौर पर, दाद आपके शरीर के केवल एक तरफ के एक छोटे से हिस्से को प्रभावित करता है, जिसमें हाथ, हाथ, पैर और पैर शामिल हो सकते हैं। आप प्रभावित क्षेत्र में झुनझुनी या सुन्नता महसूस कर सकते हैं।14. हेपेटाइटिस बी और सीहेपेटाइटिस बी और सी वायरस के कारण होते हैं। वे यकृत की सूजन का कारण बनते हैं, जिसके परिणामस्वरूप सिरोसिस या यकृत कैंसर हो सकता है यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए।हेपेटाइटिस सी संक्रमण भी परिधीय न्यूरोपैथी का कारण हो सकता है, हालांकि यह कैसे होता है यह काफी हद तक अज्ञात है।कुछ मामलों में, हेपेटाइटिस बी या सी के संक्रमण से क्रायोग्लोबुलिनमिया नामक स्थिति हो सकती है। इस स्थिति में, रक्त में कुछ प्रोटीन ठंडे तापमान में आपस में चिपक जाते हैं, जिससे सूजन हो जाती है। इस स्थिति के लक्षणों में से एक सुन्नता और झुनझुनी है।15. एचआईवी या एड्सएचआईवी एक वायरस है जो प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं पर हमला करता है, जिससे संक्रमण और कुछ कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है। जब अनुपचारित किया जाता है, तो संक्रमण एचआईवी संक्रमण के अंतिम चरण में प्रगति कर सकता है, जिसे एड्स कहा जाता है, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो जाती है।एचआईवी तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकता है। कुछ मामलों में, इसमें हाथों और पैरों की नसें शामिल हो सकती हैं, जहां झुनझुनी, सुन्नता और दर्द महसूस हो सकता है।16. हैनसेन रोग (कुष्ठ)कुष्ठ रोग, जिसे हैनसेन रोग के रूप में भी जाना जाता है, एक जीवाणु संक्रमण है जो त्वचा, तंत्रिकाओं और श्वसन पथ को प्रभावित कर सकता है।जब तंत्रिका तंत्र प्रभावित होता है, तो आप शरीर के प्रभावित हिस्से में झुनझुनी या सुन्नता महसूस कर सकते हैं, जिसमें हाथ और पैर शामिल हो सकते हैं।अन्य संभावित कारण17. हाइपोथायरायडिज्महाइपोथायरायडिज्म तब होता है जब आपका थायराइड पर्याप्त थायराइड हार्मोन का उत्पादन नहीं करता है।हालांकि असामान्य, गंभीर हाइपोथायरायडिज्म जो अनुपचारित हो गया है, कभी-कभी नसों को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे झुनझुनी या सुन्नता हो सकती है। यह कैसे होता है इसके लिए तंत्र अज्ञात है।18. विष जोखिमविभिन्न विषाक्त पदार्थों और रसायनों को न्यूरोटॉक्सिन माना जाता है। इसका मतलब है कि वे आपके तंत्रिका तंत्र के लिए हानिकारक हैं। एक्सपोजर आपके हाथों या पैरों में झुनझुनी सहित कई तरह के लक्षण पैदा कर सकता है।विषाक्त पदार्थों के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:भारी धातुएं, जैसे पारा, सीसा और आर्सेनिकएक्रिलामाइड, एक रसायन जिसका उपयोग कई औद्योगिक उद्देश्यों के लिए किया जाता हैएथिलीन ग्लाइकॉल, जो एंटीफ्ीज़र में पाया जाता हैहेक्साकार्बन, जो कुछ सॉल्वैंट्स और गोंद में पाया जा सकता है19. फाइब्रोमायल्गियाफाइब्रोमायल्गिया में लक्षणों का एक समूह शामिल है, जैसे:व्यापक मांसपेशी दर्दथकानमूड में बदलावफाइब्रोमायल्गिया वाले कुछ लोग अन्य लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, जैसे सिरदर्द, जठरांत्र संबंधी समस्याएं और हाथों और पैरों में झुनझुनी। फाइब्रोमायल्गिया का कारण अज्ञात है।20. नाड़ीग्रन्थि पुटीगैंग्लियन सिस्ट एक तरल पदार्थ से भरी गांठ है जो अक्सर जोड़ों, विशेषकर कलाई पर होती है। वे आस-पास की नसों पर दबाव डाल सकते हैं, जिससे हाथ या उंगलियों में झुनझुनी सनसनी हो सकती है, हालांकि पुटी स्वयं दर्द रहित होती है।इन अल्सर का कारण अज्ञात है, हालांकि संयुक्त जलन एक भूमिका निभा सकती है।21. सरवाइकल स्पोंडिलोसिससर्वाइकल स्पोंडिलोसिस आपकी रीढ़ के उस हिस्से में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण होता है जो आपकी गर्दन में पाया जाता है, जिसे आपकी सर्वाइकल स्पाइन भी कहा जाता है। इन परिवर्तनों में हर्नियेशन, अध: पतन और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं।कभी-कभी ये परिवर्तन रीढ़ की हड्डी पर दबाव डाल सकते हैं, जिससे गर्दन में दर्द और साथ ही हाथ और पैरों में झुनझुनी या सुन्नता जैसे लक्षण हो सकते हैं।22. रायनौद की घटनाRaynaud की घटना हाथ और पैरों में रक्त के प्रवाह को प्रभावित करती है।ठंडे तापमान या तनाव की अत्यधिक प्रतिक्रिया में इन क्षेत्रों में रक्त वाहिकाएं छोटी हो जाती हैं। रक्त प्रवाह में यह कमी उंगलियों और पैर की उंगलियों में सुन्नता या झुनझुनी पैदा कर सकती है।23. शराब से संबंधित न्यूरोपैथीलंबे समय तक शराब के दुरुपयोग से परिधीय न्यूरोपैथी का विकास हो सकता है, जिससे हाथों और पैरों में झुनझुनी हो सकती है।स्थिति धीरे-धीरे बढ़ती है। इसका कारण बनने वाला तंत्र अज्ञात है, हालांकि विटामिन या पोषण की कमी एक भूमिका निभा सकती है।दुर्लभ कारण24. वास्कुलिटिसवास्कुलिटिस तब होता है जब आपकी रक्त वाहिकाओं में सूजन आ जाती है। वास्कुलिटिस कई प्रकार के होते हैं। इसका क्या कारण है यह पूरी तरह से समझ में नहीं आता है।क्योंकि सूजन से रक्त वाहिकाओं में परिवर्तन हो सकता है, प्रभावित क्षेत्र में रक्त का प्रवाह प्रतिबंधित हो सकता है। कुछ प्रकार के वास्कुलिटिस में, इससे तंत्रिका संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जैसे झुनझुनी, सुन्नता और कमजोरी।25. Guillain-Barré syndromeGuillain-Barré syndrome एक दुर्लभ तंत्रिका तंत्र की स्थिति है जिसमें आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आपके तंत्रिका तंत्र के हिस्से पर हमला करती है।Guillain-Barré syndrome कभी-कभी बीमारी के बाद हो सकता है। अस्पष्टीकृत झुनझुनी और संभवतः हाथों और पैरों में दर्द सिंड्रोम के पहले लक्षणों में से एक हो सकता है।अधिक जानकारी और सर्वोत्तम उपचार के लिए (बाल वनिता महिला वृद्ध आश्रम ब्लॉग) पर जाएँ।

हाथ पैरों में झुनझुनी क्यों होती है?

By वनिता कासनियां पंजाब

हाथों या पैरों में झुनझुनी अस्थायी हो सकती है या अंतर्निहित स्थिति से तंत्रिका क्षति से संबंधित हो सकती है।

कई सामान्य स्थितियां और ऑटोइम्यून विकार झुनझुनी, साथ ही कुछ दुर्लभ स्थितियों का कारण बन सकते हैं।

उपचार अंतर्निहित कारण पर निर्भर करेगा।

हम सभी ने अपने हाथों या पैरों में एक अस्थायी झुनझुनी सनसनी महसूस की है। यह तब हो सकता है जब हम अपनी बांह के बल सो जाते हैं या बहुत देर तक अपने पैरों को क्रॉस करके बैठे रहते हैं। आप इस सनसनी को पेरेस्टेसिया के रूप में भी देख सकते हैं।

भावना को चुभन, जलन, या "पिन और सुई" सनसनी के रूप में भी वर्णित किया जा सकता है। झुनझुनी के अलावा, आप अपने हाथों और पैरों में या उसके आसपास सुन्नता, दर्द या कमजोरी भी महसूस कर सकते हैं।

कई तरह के कारक या स्थितियां आपके हाथों या पैरों में झुनझुनी पैदा कर सकती हैं। सामान्यतया, दबाव, आघात, या नसों को नुकसान झुनझुनी पैदा कर सकता है।

नीचे, हम आपके हाथों या पैरों में झुनझुनी सनसनी के 25 संभावित कारणों का पता लगाएंगे।

कारण

सामान्य कारणों में

1. मधुमेह न्यूरोपैथी

तंत्रिका क्षति के परिणामस्वरूप न्यूरोपैथी होती है। जबकि कई प्रकार के न्यूरोपैथी हैं, परिधीय न्यूरोपैथी हाथों और पैरों को प्रभावित कर सकती है।

मधुमेह न्यूरोपैथी तब होती है जब मधुमेह के कारण तंत्रिका क्षति होती है। यह पैरों और पैरों, और कभी-कभी बाहों और हाथों को प्रभावित कर सकता है।

डायबिटिक न्यूरोपैथी में, रक्तप्रवाह में उच्च रक्त शर्करा के कारण तंत्रिका क्षति होती है। नसों को नुकसान पहुंचाने के अलावा, यह आपकी नसों को आपूर्ति करने वाली रक्त वाहिकाओं को भी नुकसान पहुंचा सकता है। जब नसों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है, तो वे ठीक से काम नहीं कर सकती हैं।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज का अनुमान है कि मधुमेह वाले आधे लोगों में परिधीय न्यूरोपैथी है।

2. विटामिन की कमी

विटामिन की कमी आपके आहार में एक विशिष्ट विटामिन की पर्याप्त मात्रा में न होने या ऐसी स्थिति के कारण हो सकती है जिसमें शरीर विटामिन को ठीक से अवशोषित नहीं करता है।

कुछ विटामिन आपकी नसों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। उदाहरणों में शामिल:

विटामिन बी 12

विटामिन बी6

विटामिन बी1

विटामिन ई

विटामिन बी9, या फोलेट

कोशिकाओं को ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए विटामिन बी12 आवश्यक है। यह मांस, डेयरी और अंडे जैसे पशु उत्पादों में पाया जाता है। शाकाहारी और शाकाहारियों को B12 के पूरक की आवश्यकता हो सकती है। आहार में बी12 की कमी से स्नायविक क्षति हो सकती है, जो आपके हाथों या पैरों में झुनझुनी के रूप में दिखाई दे सकती है।

आपको हर दिन विटामिन बी 6 का सेवन करने की आवश्यकता है क्योंकि यह शरीर में जमा नहीं हो सकता है। मांस, मछली, मेवा, फलियां, अनाज, बिना खट्टे फल और आलू बी6 के अच्छे स्रोत हैं। बी 6 की कमी वाले लोगों को दाने या संज्ञानात्मक परिवर्तन का अनुभव हो सकता है।

विटामिन बी 1, जिसे थायमिन भी कहा जाता है, तंत्रिका आवेगों और न्यूरॉन की मरम्मत में भूमिका निभाता है। मांस, फलियां, साबुत अनाज और नट्स बी1 के अच्छे स्रोत हैं। परिष्कृत अनाज में उच्च आहार वाले लोगों को बी 1 की कमी का अनुभव होने की अधिक संभावना हो सकती है। इससे हाथों और पैरों में दर्द या झुनझुनी हो सकती है।

विटामिन ई की कमी आपके आहार में विटामिन ई की कमी की तुलना में आंत में वसा को अवशोषित करने में समस्याओं के कारण होने की अधिक संभावना है। विटामिन ई की कमी के लक्षणों में हाथों या पैरों में झुनझुनी और समन्वय में कठिनाई शामिल है। मेवे, बीज, वनस्पति तेल और पत्तेदार साग विटामिन ई के अच्छे स्रोत हैं।

फोलेट की कमी से हाथों और पैरों में दर्द या झुनझुनी हो सकती है। 2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि 40 वर्ष से कम उम्र के लोगों पर इसका अधिक प्रभाव हो सकता है। फोलेट के स्रोतों, जिन्हें विटामिन बी 9 के रूप में भी जाना जाता है, में गहरे रंग के पत्तेदार साग, साबुत अनाज, बीन्स, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज, यकृत और समुद्री भोजन शामिल हैं।

3. चुटकी तंत्रिका

जब आसपास के ऊतकों से तंत्रिका पर बहुत अधिक दबाव होता है, तो आपको नस में दर्द हो सकता है। उदाहरण के लिए, चोट लगने, बार-बार होने वाली हलचल और सूजन की स्थिति जैसी चीजें तंत्रिका को पिंच करने का कारण बन सकती हैं।

पिंच की हुई नस शरीर के कई क्षेत्रों में हो सकती है और हाथों या पैरों को प्रभावित कर सकती है, जिससे झुनझुनी, सुन्नता या दर्द हो सकता है।

आपकी निचली रीढ़ की हड्डी में एक चुटकी तंत्रिका इन संवेदनाओं को आपके पैर के पीछे और आपके पैर में विकीर्ण कर सकती है।

4. कार्पल टनल

कार्पल टनल एक सामान्य स्थिति है जो तब होती है जब आपकी कलाई से गुजरते समय आपकी माध्यिका तंत्रिका संकुचित हो जाती है। यह चोट, दोहराव गति, या सूजन की स्थिति के कारण हो सकता है।

कार्पल टनल वाले लोग अपने हाथ की पहली चार अंगुलियों में सुन्नता या झुनझुनी महसूस कर सकते हैं।

5. गुर्दे की विफलता

गुर्दे की विफलता तब होती है जब आपके गुर्दे ठीक से काम नहीं कर रहे होते हैं। उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) या मधुमेह जैसी स्थितियां गुर्दे की विफलता का कारण बन सकती हैं।

जब आपकी किडनी ठीक से काम नहीं कर रही होती है, तो आपके शरीर में तरल पदार्थ और अपशिष्ट पदार्थ जमा हो सकते हैं, जिससे तंत्रिका क्षति हो सकती है। गुर्दे की विफलता के कारण अक्सर पैरों या पैरों में झुनझुनी होती है।

6. गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान पूरे शरीर में होने वाली सूजन आपकी कुछ नसों पर दबाव डाल सकती है।

इस वजह से आपको अपने हाथों और पैरों में झुनझुनी महसूस हो सकती है। गर्भावस्था के बाद लक्षण आमतौर पर गायब हो जाते हैं।

7. दवा का उपयोग

विभिन्न प्रकार की दवाएं तंत्रिका क्षति का कारण बन सकती हैं, जिससे आप अपने हाथों या पैरों में झुनझुनी महसूस कर सकते हैं। वास्तव में, यह कैंसर (कीमोथेरेपी) और एचआईवी के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं का एक सामान्य दुष्प्रभाव हो सकता है।

दवाओं के अन्य उदाहरण जो हाथों और पैरों में झुनझुनी पैदा कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

दिल या रक्तचाप की दवाएं, जैसे कि एमीओडारोन या हाइड्रैलाज़िन

संक्रमण-रोधी दवाएं, जैसे कि मेट्रोनिडाज़ोल और डैप्सोन

एंटीकॉन्वेलेंट्स, जैसे कि फ़िनाइटोइन

ऑटोइम्यून विकार

आम तौर पर, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आपके शरीर को विदेशी आक्रमणकारियों से बचाती है। एक ऑटोइम्यून डिसऑर्डर तब होता है जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से आपके शरीर की कोशिकाओं पर हमला करती है।

8. रूमेटाइड अर्थराइटिस

रुमेटीइड गठिया एक ऑटोइम्यून स्थिति है जो जोड़ों में सूजन और दर्द का कारण बनती है। यह अक्सर कलाई और हाथों में होता है, लेकिन यह टखनों और पैरों सहित शरीर के अन्य हिस्सों को भी प्रभावित कर सकता है।

स्थिति से सूजन नसों पर दबाव डाल सकती है, जिससे झुनझुनी हो सकती है।

9. मल्टीपल स्केलेरोसिस

मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) एक ऑटोइम्यून स्थिति है जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली आपकी नसों के सुरक्षात्मक आवरण पर हमला करती है, जिसे माइलिन कहा जाता है। इससे तंत्रिका क्षति हो सकती है।

हाथ, पैर और चेहरे में सुन्नता या झुनझुनी महसूस होना एमएस का एक सामान्य लक्षण है।

10. ल्यूपस

ल्यूपस एक ऑटोइम्यून स्थिति है जिसमें आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर के ऊतकों पर हमला करती है। यह तंत्रिका तंत्र सहित शरीर के किसी भी हिस्से को प्रभावित कर सकता है।

ल्यूपस से सूजन या सूजन के कारण आस-पास की नसों के संकुचित होने के कारण हाथों या पैरों में झुनझुनी हो सकती है।

11. सीलिएक रोग

सीलिएक रोग एक ऑटोइम्यून स्थिति है जो छोटी आंत को प्रभावित करती है। जब सीलिएक रोग से पीड़ित व्यक्ति ग्लूटेन का सेवन करता है, तो एक ऑटोइम्यून प्रतिक्रिया होती है।

सीलिएक रोग वाले कुछ लोगों में हाथों और पैरों में झुनझुनी सहित न्यूरोपैथी के लक्षण हो सकते हैं। ये लक्षण बिना किसी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण वाले लोगों में भी हो सकते हैं।

संक्रमणों

एक संक्रमण तब होता है जब रोग पैदा करने वाले जीव आपके शरीर पर आक्रमण करते हैं। संक्रमण मूल रूप से वायरल, बैक्टीरियल या फंगल हो सकते हैं।

12. लाइम रोग

लाइम रोग एक जीवाणु संक्रमण है जो एक संक्रमित टिक के काटने से फैलता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो संक्रमण तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करना शुरू कर सकता है और हाथों और पैरों में झुनझुनी पैदा कर सकता है।

13. दाद

दाद एक दर्दनाक दाने है जो वैरिकाला-जोस्टर वायरस के पुनर्सक्रियन के कारण होता है, जो चिकनपॉक्स वाले लोगों की नसों में निष्क्रिय रहता है।

आमतौर पर, दाद आपके शरीर के केवल एक तरफ के एक छोटे से हिस्से को प्रभावित करता है, जिसमें हाथ, हाथ, पैर और पैर शामिल हो सकते हैं। आप प्रभावित क्षेत्र में झुनझुनी या सुन्नता महसूस कर सकते हैं।

14. हेपेटाइटिस बी और सी

हेपेटाइटिस बी और सी वायरस के कारण होते हैं। वे यकृत की सूजन का कारण बनते हैं, जिसके परिणामस्वरूप सिरोसिस या यकृत कैंसर हो सकता है यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए।

हेपेटाइटिस सी संक्रमण भी परिधीय न्यूरोपैथी का कारण हो सकता है, हालांकि यह कैसे होता है यह काफी हद तक अज्ञात है।

कुछ मामलों में, हेपेटाइटिस बी या सी के संक्रमण से क्रायोग्लोबुलिनमिया नामक स्थिति हो सकती है। इस स्थिति में, रक्त में कुछ प्रोटीन ठंडे तापमान में आपस में चिपक जाते हैं, जिससे सूजन हो जाती है। इस स्थिति के लक्षणों में से एक सुन्नता और झुनझुनी है।

15. एचआईवी या एड्स

एचआईवी एक वायरस है जो प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं पर हमला करता है, जिससे संक्रमण और कुछ कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है। जब अनुपचारित किया जाता है, तो संक्रमण एचआईवी संक्रमण के अंतिम चरण में प्रगति कर सकता है, जिसे एड्स कहा जाता है, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो जाती है।

एचआईवी तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकता है। कुछ मामलों में, इसमें हाथों और पैरों की नसें शामिल हो सकती हैं, जहां झुनझुनी, सुन्नता और दर्द महसूस हो सकता है।

16. हैनसेन रोग (कुष्ठ)

कुष्ठ रोग, जिसे हैनसेन रोग के रूप में भी जाना जाता है, एक जीवाणु संक्रमण है जो त्वचा, तंत्रिकाओं और श्वसन पथ को प्रभावित कर सकता है।

जब तंत्रिका तंत्र प्रभावित होता है, तो आप शरीर के प्रभावित हिस्से में झुनझुनी या सुन्नता महसूस कर सकते हैं, जिसमें हाथ और पैर शामिल हो सकते हैं।

अन्य संभावित कारण

17. हाइपोथायरायडिज्म

हाइपोथायरायडिज्म तब होता है जब आपका थायराइड पर्याप्त थायराइड हार्मोन का उत्पादन नहीं करता है।

हालांकि असामान्य, गंभीर हाइपोथायरायडिज्म जो अनुपचारित हो गया है, कभी-कभी नसों को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे झुनझुनी या सुन्नता हो सकती है। यह कैसे होता है इसके लिए तंत्र अज्ञात है।

18. विष जोखिम

विभिन्न विषाक्त पदार्थों और रसायनों को न्यूरोटॉक्सिन माना जाता है। इसका मतलब है कि वे आपके तंत्रिका तंत्र के लिए हानिकारक हैं। एक्सपोजर आपके हाथों या पैरों में झुनझुनी सहित कई तरह के लक्षण पैदा कर सकता है।

विषाक्त पदार्थों के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

भारी धातुएं, जैसे पारा, सीसा और आर्सेनिक

एक्रिलामाइड, एक रसायन जिसका उपयोग कई औद्योगिक उद्देश्यों के लिए किया जाता है

एथिलीन ग्लाइकॉल, जो एंटीफ्ीज़र में पाया जाता है

हेक्साकार्बन, जो कुछ सॉल्वैंट्स और गोंद में पाया जा सकता है

19. फाइब्रोमायल्गिया

फाइब्रोमायल्गिया में लक्षणों का एक समूह शामिल है, जैसे:

व्यापक मांसपेशी दर्द

थकान

मूड में बदलाव

फाइब्रोमायल्गिया वाले कुछ लोग अन्य लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, जैसे सिरदर्द, जठरांत्र संबंधी समस्याएं और हाथों और पैरों में झुनझुनी। फाइब्रोमायल्गिया का कारण अज्ञात है।

20. नाड़ीग्रन्थि पुटी

गैंग्लियन सिस्ट एक तरल पदार्थ से भरी गांठ है जो अक्सर जोड़ों, विशेषकर कलाई पर होती है। वे आस-पास की नसों पर दबाव डाल सकते हैं, जिससे हाथ या उंगलियों में झुनझुनी सनसनी हो सकती है, हालांकि पुटी स्वयं दर्द रहित होती है।

इन अल्सर का कारण अज्ञात है, हालांकि संयुक्त जलन एक भूमिका निभा सकती है।

21. सरवाइकल स्पोंडिलोसिस

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस आपकी रीढ़ के उस हिस्से में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण होता है जो आपकी गर्दन में पाया जाता है, जिसे आपकी सर्वाइकल स्पाइन भी कहा जाता है। इन परिवर्तनों में हर्नियेशन, अध: पतन और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं।

कभी-कभी ये परिवर्तन रीढ़ की हड्डी पर दबाव डाल सकते हैं, जिससे गर्दन में दर्द और साथ ही हाथ और पैरों में झुनझुनी या सुन्नता जैसे लक्षण हो सकते हैं।

22. रायनौद की घटना

Raynaud की घटना हाथ और पैरों में रक्त के प्रवाह को प्रभावित करती है।

ठंडे तापमान या तनाव की अत्यधिक प्रतिक्रिया में इन क्षेत्रों में रक्त वाहिकाएं छोटी हो जाती हैं। रक्त प्रवाह में यह कमी उंगलियों और पैर की उंगलियों में सुन्नता या झुनझुनी पैदा कर सकती है।

23. शराब से संबंधित न्यूरोपैथी

लंबे समय तक शराब के दुरुपयोग से परिधीय न्यूरोपैथी का विकास हो सकता है, जिससे हाथों और पैरों में झुनझुनी हो सकती है।

स्थिति धीरे-धीरे बढ़ती है। इसका कारण बनने वाला तंत्र अज्ञात है, हालांकि विटामिन या पोषण की कमी एक भूमिका निभा सकती है।

दुर्लभ कारण

24. वास्कुलिटिस

वास्कुलिटिस तब होता है जब आपकी रक्त वाहिकाओं में सूजन आ जाती है। वास्कुलिटिस कई प्रकार के होते हैं। इसका क्या कारण है यह पूरी तरह से समझ में नहीं आता है।

क्योंकि सूजन से रक्त वाहिकाओं में परिवर्तन हो सकता है, प्रभावित क्षेत्र में रक्त का प्रवाह प्रतिबंधित हो सकता है। कुछ प्रकार के वास्कुलिटिस में, इससे तंत्रिका संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जैसे झुनझुनी, सुन्नता और कमजोरी।

25. Guillain-Barré syndrome

Guillain-Barré syndrome एक दुर्लभ तंत्रिका तंत्र की स्थिति है जिसमें आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आपके तंत्रिका तंत्र के हिस्से पर हमला करती है।

Guillain-Barré syndrome कभी-कभी बीमारी के बाद हो सकता है। अस्पष्टीकृत झुनझुनी और संभवतः हाथों और पैरों में दर्द सिंड्रोम के पहले लक्षणों में से एक हो सकता है।

अधिक जानकारी और सर्वोत्तम उपचार के लिए 

 (बाल वनिता महिला वृद्ध आश्रम ब्लॉग) पर जाएँ।